La prima cosa da fare è rivolgersi a un medico di base per un controllo e una diagnosi. Potrà effettuare esami del sangue, tra cui un emocromo (l’anemia causa stanchezza e malessere), la funzionalità della tiroide (legata ad ansia e depressione), la funzionalità renale, la glicemia, ecc. e i livelli di vitamina D3.

Inoltre, è utile vedere, con l’aiuto di chi ci conosce e ci ama, cos’altro può essere collegato: la stanchezza per varie cause e la mancanza di sonno possono far apparire tutto al peggio… Nel rapporto tra psicologia e vita spirituale, il principale destabilizzatore psicologico è l’incoerenza: non vivere secondo ideali e valori.

Il sintomo guida per riconoscere la depressione è un calo dell’umore, tra cui tristezza, malinconia, disperazione, apatia, mancanza di iniziativa e irritabilità, che dura per più di due settimane. È accompagnata da perdita di interesse e di iniziativa, lentezza psicomotoria, pessimismo, indecisione, sensi di colpa, ecc. Va oltre quello che ci si aspetterebbe di fronte a un evento triste (come un lutto) e provoca un marcato indebolimento delle funzioni fisiche e sociali e della capacità di lavorare.

Il confine tra depressione e tristezza non è chiaro. La tabella che segue aiuta a distinguere i due tipi di intervento:

La fiducia in se stessi si basa su una buona conoscenza di sé, in particolare del mondo affettivo: quali emozioni, sentimenti e passioni provo, qual è il mio stato d’animo, qual è la causa di ciò che provo, come devo reagire a ciò che provo…? Per saperne di più, potete leggere il seguente articolo: Affettività, maturità e felicità.

La fiducia in se stessi richiede anche di conoscere le proprie capacità e i propri limiti. Con il passare degli anni, l’aiuto degli altri e la grazia di Dio, li scopriamo.

Poi, dobbiamo accettarci, amare il nostro modo di essere con tanti aspetti positivi del temperamento ereditato e continuare a costruire il carattere. Per saperne di più, potete leggere il seguente articolo: Alcune idee sul temperamento.